失礼ですが、あなたは危険を承知で拒食に近いダイエットをしていませんか？
ぼくは肉体労働しながらそれをして、骨ばった醜い体になりました。
パン
しかもお腹周りだけ脂肪が残るという…
当時の写真をお見せしたいのですが、残念ながらデータがありません。
当時はブログをやっていないので、写真に残すという発想がありませんでした。
代わりに、食べて痩せるダイエットで成功した証拠写真をお見せします。
本記事を通じて、食べて痩せるダイエットが本当のダイエットだとお伝えしたいのです。というのも、食べたほうがキレイに痩せますからね。理屈や方法についてはこちらの記事でご紹介します。
そういう訳で本記事では、ぼくのエピソードと、なぜ肉体労働は太りやすいのかについてお話しします。
「食べていいんだ！」と納得していただくことが本記事の狙いです。
目次
体験談：太るのが怖いから食べられない！
それでは、ぼくの失敗談をご紹介します。読みながら「自分もこうなるかも」と想像してみてください。
食べないダイエット開始！
24～25歳の頃。ぼくは肉体労働をしながら、極端なダイエットに挑戦しました。
当時は仕事＝運動だったので、食事制限すれば絶対に痩せると信じていたのです。
パン
ちなみに仕事は現場仕事で、広大な土地にソーラーパネルをひたすら建設していました。
それで本題のダイエットですが、食事制限の内容は非常にシンプルでした。
- 朝＝バナナ1本
- 昼＝現場で買う幕の内弁当
- 夜＝バナナ・ヨーグルト・豆腐（各1つ）
摂取カロリーは1500kcal以下です。
20代前半（男）の代謝＋仕事内容で3000kcalは消費しているはずだから、どう考えても痩せるに決まっている！
…と信じていました。
期待したほど痩せられないと知る
空腹の苦しみを乗り越える度に「痩せたかな？」とワクワクしていました。
でも、期待していたほど脂肪が落ちません。お腹が出っぱなしなんですね。
実を言うと、体重は落ちていました。でも気が狂うほどの苦しみと戦っているせいで、結果を期待し過ぎていたのです。
そこで、夕食はヨーグルト・バナナ禁止で「豆腐のみ」に切り替えました。
- 朝＝バナナ1本
- 昼＝現場で買う幕の内弁当
- 夜＝豆腐1丁
1日1200kcal未満に突入！
これなら痩せるだろうと、期待していました。
結果的に痩せたのですが…
「痩せてるのに何でダイエットしてるの？」
宿泊していた旅館の公衆浴場でこんなことがありました。
もう出ようと湯舟から立ち上がった時、組立作業のチームメンバーがぼくに向かってこう言ったのです。
痩せてるのに何でダイエットしてるの？
ぼくは自分のお腹を見て思いました。
パン
（いや、太ってるじゃん！）
なので反論しようと顔を上げたら、その目は明らかにぼくのあばら骨を見ていたのです。
そうなんです。このときのぼくは「あばら骨くっきり、お腹はポコン」で、まるで食糧難で苦しむアフリカの子供みたいな体型に近づきつつありました。
人から言われると冷静になるもので、実は間違っている？とハッとしました。
「筋肉を作るには動物性タンパク質が必要だよ」
別の日に、別の作業員が教えてくれました。
筋肉を作るには動物性タンパク質が必要だよ
この人は筋トレが趣味みたいな人で、話の内容に信ぴょう性がありました。
そこで、勇気を出して旅館のバイキングに2000円払って食事したのです。
パン
人生で1番うまいローストビーフを口にしましたね。思わず「うっま！！」と言ってしまいました笑
でもぼくの体は、それどころではありませんでした。
信じられないかもしれませんが、肉を食えば食うほど筋肉が「バン！…バン！」と音と熱を出して、一瞬で肉を吸収してしまうのです！
体の声が聞こえましたね。
身体：
うめえええぇぇぇ！！！
まるでマクロス7の「俺の歌を聴けー！！！」みたいでした笑
「食」の重要性を感じたぼくは、この日を境にダイエットはやめました。
そして30歳を過ぎてから「食べるダイエット」に挑戦して、冒頭でお見せした通り－10㎏を達成したのです。
身体の力を抜いた状態でも腹筋が薄っすらと割れました。
「食べるのを我慢したらどうなったか」というエピソードは以上です。
何が起きていたのか？
ところで、当時のぼくの身に何が起きていたかというと・・・
筋肉分解→不足エネルギー補充！！
体はエネルギーが不足すると、脂肪よりも先に筋肉を分解してエネルギー化します。
こんな無茶なダイエットをする人はいないと思いますが、ガムシャラに頑張ってもダメということです。
肉体労働で太る（少なくとも痩せない）のはなぜか？
おそらく「肉体労働をすれば痩せる？」と思っている方も多いと思います。
ハッキリ言います。
肉体労働で痩せるのはむしろ難しいです。
- コンビニ弁当は太りやすい
- 食事がウマすぎる！
- 人付き合いで飲み会多発
- 食べないと空腹で眠れない
- 食べないと筋肉が減る
- 食べないと運動量が減る
パン
あくまでもぼくの経験談ですが、カロリー制限ダイエットだと失敗します。
大切なのはやはり「食事」です。
ポイントは「何を食べるか」と「何回食べるか」です。
痩せたい人は、筋肉減少なし＆リバウンドなしで脂肪燃焼させる方法を解説しているこちらの記事を参考にしてみてください。
まとめ：ガリガリとスリムボディ、どっちがいい？
ボディビルダー・アスリート・芸能モデルの方々は全員、食事を「最重要」に位置付けています。
にもかかわらず、一般人は気合を入れて「ガリガリ」ルートへまっしぐら！
いいえ、ガリガリならまだマシです。実際には、リバウンドしてもっと「たるんたるん」になる人もいます！
ですから「食事」には注意してくださいね。
ダイエット方法はたくさんありますから、あなたに合った方法を見つけてくださいね。
今回は以上です。